你是否有過這樣的經驗：即使早早上床、睡了七八個小時，醒來依舊感到疲倦？或是半夜總是容易驚醒、翻來覆去？
許多人會歸因於壓力或生活作息，但其實，真正的原因可能來自「空氣」。

空氣品質與睡眠的關聯
研究指出，室內空氣中的二氧化碳濃度過高，會降低深層睡眠的比例，導致身體無法獲得足夠休息。
另一方面，塵蟎、黴菌孢子與寵物毛屑等過敏原，會刺激呼吸道，使人半夜鼻塞、打噴嚏，進而影響睡眠品質。

壞空氣帶來的隱形影響

• 降低熟睡時間：深層睡眠不足，隔天容易疲倦。
• 半夜驚醒：呼吸不順或過敏反應，造成睡眠中斷。
• 影響心情與專注：長期睡不好，會出現焦慮、記憶力下降。
  
  

創造健康的睡眠空間
想要睡得更安穩，可以從改善空氣開始：

1. 保持通風：適度開窗，降低二氧化碳濃度。
2. 控制濕度：濕度過高容易滋生黴菌。
3. 清潔環境：定期清洗寢具，減少塵蟎與毛屑。
4. 使用空氣清淨設備：有效過濾污染物與過敏原，打造乾淨的呼吸環境。
   

結　語